工作與健康,健康與幸福:完美的混合可能嗎?

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如何放慢腳步並專注於真正重要的事情。

“工作生活”一詞對平衡”似乎暗示了不切實際的觀念。這意味著當我們終於“平衡”時,我們將擁有“完美”的生活,我們可以完成我們需要/想要做的一切,並最終弄清一切。其他人則認為該術語意味著我們在工作和生活中花費相等或特定的時間百分比。本文不會鼓勵努力實現完美的生活,平衡或時間的百分比,而是將是采取步驟並進行更改的指南,從而使生活更加令人滿意。1]


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最終,平衡取決於每個人的獨特價值觀,優先事項和生活環境。對你來說最重要的是什麼?您希望自己的生活是什麼樣的?您如何為重要的事情騰出時間?即使您的生活真的充滿,您如何感到忙碌?您如何減慢時間來真正享受生活和您所愛的人?

不管是否有意識地,我們都會為業務競爭,認為我們越忙,我們必須越重要和成功。因此……我們為生活越來越多。沃倫·巴菲特(Warren Buffett)創造了一個短語:“忙碌是新的愚蠢。”如果我們對會議,電話會議,電子郵件和項目太淹沒了,我們就沒有時間思考,戰略性地看大局。他建議您在日曆中花費時間來進行戰略思考(即您沒有計劃的時間段)。

生活的現實平衡與時間[2]


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  • 我們的待辦事項清單將永遠很長,總會有更多的事情要做。
  • 我們將永遠無法完成我們認為需要,想要或應該做的一切。
  • 無論我們發生的事情,無論我們的年齡和生活年齡段,我們都將填補我們的生活。
  • 我們很可能總是感到忙碌,我們的生活將永遠充滿,但是我們可以創造出更令人滿意的豐滿度。
  • 每個人每周都有相同的168小時;我們可以通過我們的選擇來充分利用它,並創造適合我們的獨特生活平衡。

跟蹤您的時間[2]

時間跟蹤是調查我們如何真正度過一天的最準確方法。研究表明,我們傾向於過度或低估我們的時間,通常不知不覺地恢複到更具社會上可接受的答案。其次,時間跟蹤使我們能夠更加注意如何花費時間,優先級和做出選擇。人們經常報告說,在記錄自己的日子時,他們自然會開始改變習慣並做出更好的選擇。這也可能導致找到“額外的”時間,也許在我們沒有意識到可以以其他方式使用的地方。

真值

價值反映我們是誰;他們將我們定義為一個人和我們的立場。他們還充當指南針,幫助我們度過生活。他們給我們一種方向感,並影響我們的優先事項,行動,行為和決策。如果我們沒有納入自己的價值觀或采用其他人的價值觀,那麼我們很可能會感到不平衡,不安和衝突。


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在沒有路由的路線圖的情況下,我們冒著漫無目的地遊蕩的風險。同樣的原則適用於工作:在不知道我們工作中的首要任務的情況下,我們將默認處理最緊迫的任務,但不一定是最重要的任務。

節省時間的提示

  • 在進入項目之前,請盡早確定相關的利益相關者及其期望。在潛水之前,請確保您在同一頁麵上,並且預計最終產品會滿足他們的需求和期望。
  • 在一天的早些時候做大項目。
  • 不要重新發明輪子。您的背景研究 - 其他人以前做過嗎?EM是一項協作運動,許多同事可能願意分享信息,經驗教訓,與您合作,而不是從頭開始。
  • 緊縮時間關閉辦公室門。有時,當我真的需要完成工作時,我必須隱藏,或者中斷會分散注意力和破壞性。
  • 知道何時拒絕。如果“問”適合您的短期目標或適合您的利基市場,那麼對自己可以合理地完成的工作誠實。
  • 有效地使用旅行時間。交通。航班延誤。一個小時在這裏或那裏。等待從A點到達。我最有生產力的日子很容易浪費時間。當我可以閱讀時,我最有生產力的日子,趕上電子郵件和工作。要認識到您在社交媒體上花費多少時間,看電視或其他“時間表”活動。
  • 優先考慮與您的重要其他和朋友的時間。安排約會之夜,就像您在ED中進行輪班一樣。

家庭服務- 您的時間很有價值。如果您不必這樣做,請不要!這可能包括一家房屋清潔工,幹洗送貨服務,個人禮賓服務,用於差事,在線雜貨店購物和送貨服務,進餐計劃和送貨服務。

  • 餐飲服務(即Hello Fresh,藍色圍裙,鍍上)
  • 雜貨交付服務(我認為每一分錢都值得!)
  • 進餐計劃應用程序:(即餐欄)
  • 服裝/購物:(即縫合法)
  • 讓孩子們幫助家務:(喬爾瑪,菲爾沙雷,伊沃德圖表和雜務墊)

差事和約會

  • 小組差事按位置在一起。
  • 交付 - 亞馬遜Prime。
  • 當它往往不那麼擁擠時,運行差事。
  • 安排早上第一個老虎機之一的約會;您不會等待太久。

避免浪費時間:

混亂與混亂,無盡的購物,拖延和完美主義。

正念:通過目前,目的是通過關注的意識而引起的意識。花時間聞到玫瑰的氣味放慢自己的速度,即使這隻是每天幾分鍾。

結論:每天都不平衡。每天的50/50工作/比賽策略可能會導致平庸。一旦實現了這些目標並找到時間休息和重新加入,就設定了短期和長期目標,並“爭取空中”是找到成功和滿意度的重要策略。

成功的專業人士中的一個共同特征是靈活性。作為急診醫生,我們比大多數人更具靈活性。利用這一點為了您的優勢,依靠您的職業生涯,並為自己和家人騰出時間。一個不一定排除另一個。定義是什麼使您快樂,什麼使您具有平衡和健康感。定義您的目標和想要的位置。每一個生活都是工作,睡眠,家庭時間,休閑,旅行等的鑲嵌控製您放置瓷磚的位置

參考:

Seamone E. 52周以更好的生活平衡博客係列,http://www.womenworklife.com/2016/01/07/52-weeks-to-better-life-balance-week-1/2020年1月12日訪問。

範德卡姆(Vanderkam L)。我知道她是如何做到的:成功的女性如何充分利用自己的時間。投資組合/企鵝。2016。

關於作者

吉利安·施密茨(Gillian Schmitz),醫學博士,Facep是製服服務大學的副教授,也是德克薩斯州聖安東尼奧的布魯克陸軍醫療中心的急診醫師。She currently serves as the President-elect and a member of the Board of Directors of the American College of Emergency Physicians (ACEP).

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