如何放慢腳步，專注於真正重要的事情。
人們對“工作-生活”一詞感到驚愕平衡，因為這似乎暗示了不切實際的想法。這意味著當我們最終“平衡”時，我們將擁有“完美”的生活，在那裏我們完成了我們需要/想做的一切，並最終解決了所有問題。其他人認為這個詞意味著我們在工作和生活中花費的時間相等或特定比例。這篇文章不鼓勵追求完美的生活、平衡或時間的比例，而是指導你采取步驟，做出改變，過上更令人滿意的生活。1]
最終，平衡取決於每個人獨特的價值觀、優先事項和生活環境。對你來說什麼是最重要的?你想要什麼樣的生活?怎樣才能騰出時間做重要的事情呢?你怎麼能感覺不那麼忙，即使你的生活真的很充實?你怎樣才能讓時間慢下來，真正享受生活和你愛的人呢?
無論是有意還是無意，我們都在為生意而競爭，相信我們越忙，我們就越重要，越成功。因此，我們為生活增添了越來越多的東西。沃倫·巴菲特曾說過一句話:“忙碌就是新的愚蠢。”如果我們被會議、電話會議、電子郵件和項目淹沒，我們就沒有時間去思考，去製定戰略，去看大局。他建議在你的日曆上留出時間進行戰略思考(也就是說，在你的日程表上沒有任何事情的時候留出大塊的時間)。
生活的現實平衡與時間[2]
- 我們的待辦事項清單總是很長，總是有更多的事情要做。
- 我們永遠不可能做我們認為自己需要、想要或應該做的每件事。
- 無論我們發生了什麼，無論我們年齡多大，處於人生的哪個階段，我們都會充實自己的生活。
- 我們很可能總是感到忙碌，我們的生活總是很充實，但我們可以創造一種更令人滿意的充實。
- 每個人每周都有相同的168小時;我們可以通過我們的選擇來充分利用它，創造我們自己獨特的適合我們的生活平衡。
記錄你的時間2]
時間追蹤是調查我們如何度過每一天的最準確方法。研究表明，我們傾向於過度或低估我們的時間，經常不自覺地回到更被社會接受的答案。其次，時間追蹤能讓我們更注意自己是如何安排時間的，分清輕重緩急並做出選擇。人們經常報告說，當他們記錄他們的日子時，他們自然而然地開始改變自己的習慣，做出更好的選擇。它還可以讓我們找到“額外的”時間，也許是在我們沒有意識到可以以其他方式使用的地方。
真實的值
價值觀反映了我們是誰;它們定義了我們作為一個人以及我們所代表的東西。它們也像指南針一樣，幫助我們在生活中導航。它們給我們方向感，影響我們的優先事項、行動、行為和決定。如果我們沒有融入自己的價值觀，或者接受了別人的價值觀，而這些價值觀並不是我們真正的價值觀，我們很可能會感到不平衡、不安和衝突。
如果沒有一個關注方向的路線圖，我們就有漫無目的徘徊的風險。同樣的原則也適用於工作:如果不知道工作中的首要任務是什麼，我們就會默認處理最緊急的任務，但不一定是最重要的任務。
節省時間的小竅門
- 在進入項目之前，盡早確定相關的涉眾及其期望。在你開始之前，確保你的最終產品能滿足他們的需求和期望。
- 在一天的早些時候做大項目。
- 不要重新發明輪子。做一下背景調查——以前有人做過嗎?EM是一項合作運動，許多同事可能願意分享信息，經驗教訓，與你合作，而不是從頭開始。
- 在關鍵時刻關上辦公室的門。有時，當我真的需要完成工作時，我不得不躲起來，否則幹擾會分散我的注意力。
- 知道什麼時候說不。如果這個“要求”符合你的短期和長期目標，或者符合你的細分領域，那麼要誠實地麵對自己能做好的事情。
- 有效利用旅行時間。流量。航班延誤。這裏或那裏一個小時。在從A地到b地的等待過程中很容易浪費時間。我最有效率的日子是被困在機場的時候，那時我可以閱讀、處理郵件和工作。要知道你花了多少時間在社交媒體、看電視或其他“消磨時間”的活動上。
- 優先考慮與你的另一半和朋友在一起的時間。安排約會之夜就像你在急診科值班一樣。
家庭服務-你的時間很寶貴。如果你不需要做，那就不要做!這可能包括房屋清潔工、幹洗送貨服務、跑腿的個人禮賓服務、網上購物和送貨服務、用餐計劃和送貨服務。
- 送餐服務(如:Hello Fresh, Blue Apron, Plated)
- 雜貨配送服務(在我看來，每一分錢都物有所值!)
- 膳食計劃應用程序:(如MealBoard)
- 服裝/購物:(即StitchFix)
- 讓孩子幫忙做家務:(Chorma, Fairshare, iReward Chart和Chore Pad)
跑腿和約會
- 根據地點將差事分組。
- 送貨上門——亞馬遜Prime。
- 在不太擁擠的時候跑腿。
- 在早上的第一個時段安排預約;你不會等太久。
避免浪費時間:
雜亂無序，無休止的購物，拖延症和完美主義。
正念:通過有意識地在當下時刻集中注意力而產生的意識。花點時間有意識地聞聞玫瑰的芬芳讓自己慢下來，即使隻是每天幾分鍾。
結論:每天都不是平衡的。每天工作和娛樂對半的策略會導致平庸。設定短期和長期目標，一旦這些目標實現了，就“喘口氣”，找時間休息一下，重新振作起來，這是獲得成功和滿足感的重要策略。
成功的專業人士的一個共同特點是靈活性。作為急診醫生，我們比大多數人都更靈活。好好利用這一點，投入到你的事業中，為自己和家人騰出時間。一個不一定排除另一個。定義什麼能讓你快樂，什麼能給你平衡和健康的感覺。明確你的目標和你想要達到的目標。每個人的生活都是由工作、睡眠、家庭時間、休閑、旅行等組成的馬賽克你控製你放置瓷磚的位置．
引用:
Seamone E. 52周改善生活平衡博客係列，http://www.womenworklife.com/2016/01/07/52-weeks-to-better-life-balance-week-1/．2020年1月12日訪問。
《我知道她是怎麼做的:成功女性如何充分利用她們的時間》。投資組合/企鵝。2016.
