避免壓力引發的陷阱，這些陷阱會導致你傾家蕩產。
這是我轉變的故事
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| 轉變 | 轉換 |
| 一個驕傲而充滿活力的EM PGY 1 | 一個不尊重EM的可恥PGY2 |
| 性格開朗，善良，善於團隊合作 | 一個脾氣暴躁的惡霸侮辱醫生和護士 |
| 幫助病人的和藹可親的醫生 | 一個對垂死病人缺乏同情心的憤怒男人
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| 社會課外活動愛好者 | 孤立性快感缺乏症 |
| 鼓勵實習生學習電子技術 | 勸阻有興趣的實習生——“新興市場是地獄” |
我工作過度，甚至在下班後還在工作。不是因為我的前輩要求我這麼做，而是因為我對工作太著迷了。我來得比時間早，走得也比時間晚。很快，我希望每個人都能這樣做。
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感覺就隻有我一個人在工作，而醫院的其他人都在放鬆。在我當班的時候，我沒有時間吃東西或喝東西，因為我覺得急診室裏還有一些病人要看，如果我休息五分鍾，世界就會結束。我阻止其他人休息。
最終，我意識到我參加了太多的戰爭——其中大多數是為行政人員而不是住院醫生準備的。我失去了理解我的失敗的能力，盡管我善良的前輩們的建議。
在工作之餘的一小段時間裏，我沉溺於不健康的“減壓”活動:
| “減壓”戰略 | 我的理由 |
| 有垃圾食品的四小時情景喜劇 | 我應該在幻想世界裏放鬆，遠離電子設備 |
| 缺乏任何體育鍛煉 | 我太“體力不支”了 |
| 沒有冥想和瑜伽 | 沒有時間做這種無聊而緩慢的活動 |
| 睡眠不足< 6小時 | 我不覺得困，英雄也不需要太多睡眠，不是嗎? |
| 不談我家裏的事 | 他們就是不會理解 |
| 酗酒 | 當你無法抵抗的時候，暫時忘掉它 |
最後，我向一位心理學家尋求幫助。在隨後的幾年裏，我實踐並宣揚了倦怠和幸福策略。以下是其中一些:
- 白天睡覺的睡眠衛生:把房間裏的燈調暗，洗個溫水澡，喝杯牛奶，吃杏仁和核桃，臥室裏不要有電子產品!真的有效果！
- 夜班飲食:在晚上8點輪班前吃一頓富含卡路裏的豐盛“早餐”，讓自己精力充沛。淩晨兩點的高蛋白“午餐”這可以防止在夜班結束時暴飲暴食，同時也有助於在夜班的後半段保持清醒和滿足。
- 充足的水合作用:我做了兩件事——喝一大口水，拿起一個新病人的病例單。一開始我是故意這麼做的，後來逐漸變成了一種反射(就像巴甫洛夫的反射一樣!)，最後我每次輪班都要喝超過一升水。
- 糟糕的一天工作結束後的應對方法:把“連續看Netflix”換成“連續彈吉他”。“在交易中，我不僅感到平靜，而且磨練了我的音樂技巧!”
- 換班前準備:每次換班前，我都會做三分鍾瑜伽和三分鍾冥想。現在這對我來說已經成為一種“儀式”。
- 關於情感健康的研究和研討會:這有助於我保持自我更新，並對實踐我所宣揚的負責任。
我覺得自己被賦予了第二次生命。急診室，我的同事和我的病人，現在看起來都不一樣了，因為我更了解自己，更注意工作和家庭中的情緒健康!
現在，這是一個關於我生存的故事:關於希望和一個目標——在其他居民需要自己轉變之前幫助他們。俗話說，聰明的人從自己的錯誤中學習，聰明的人從別人的錯誤中學習。